自然療法對抗「職業過勞」

Thera Viva集團（旗下擁有Deva、Diétaroma與Herbes & Traditions三大品牌）深入研究了「職業過勞」（burn-out）的成因、發展過程與後果。

為了對抗這種「現代流行病」，他們提出一套全面、純植物療法照護方案，當中整合了多種自然療法，包括：
－微量營養學
－植物療法
－芳香療法
－芽療（寶石療法）
－嗅覺療法
－花療法

全方位守護，只為讓你遠離職業過勞！

從「內耗」到「職業過勞」的形成過程

雖然在法國職業過勞（burn-out）尚未被官方定義，也未被社會保障體系認定為職業病，但法國高級衛生管理局（Haute Autorité de Santé）仍在照護指南中給出簡明定義─職業過勞是一種因長期暴露於情感需求極高的工作環境中所導致的生理、情緒與心理全面耗竭狀態。但這種會把人從內到外「burn-out」的極端壓力，到底是怎麼一步步形成的？

早於20世紀出現

－ 1969年，醫生Harold B. Bradley首次使用「burn-out」一詞，描述一種與工作密切相關的特殊壓力。
－ 1974年，心理學家Herbert J. Freudenberger 如此描繪：「內在資源就像被火焰燃燒殆盡，只留下巨大的空洞，而外表看起來卻似乎還完好無缺。」
－美國心理學家Christina Maslach（耗竭領域權威）則將burn-out定義為：工作者無法適應工作環境持續帶來的情緒壓力。

逐步惡化的階段性過程

職業過勞不是突然發作，而是像慢性病一樣逐步惡化。雖然不同學者的論述略有差異，但目前最被認可的是Christina Maslach及其團隊提出的階段理論，從「內耗（burn in）」到徹底「職業過勞（burn-out）」。

第一階段：
初始熱情期（自願超載）

一開始通常是個充滿動力、投入度極高、能量滿滿的人。因為太想做好、太想達到別人的期待，會自願承擔過多責任、過度工作。

第二階段：
慢性壓力期（資源耗竭）

持續不斷的要求開始慢慢把自己壓垮。努力與可用資源（時間、支持、精力）嚴重失衡，壓力變成常態。此時會出現最早的警號─疲倦、易怒、睡眠障礙……這就是正式進入「內耗」的階段。

第三階段：
挫折與幻滅期（中度內耗）

對工作的滿意度明顯下降，開始感覺自己「沒用」、做得再多也沒有意義，內心充滿苦悶與懷疑─「我到底行不行？」、「我做這些到底有甚麼價值？」生理上，長期壓力會削弱免疫力，導致容易一直生病、感冒拖很久也未能痊癒。認知能力也會相對下滑，記憶力變差、無法集中注意力。此時已進入中度內耗，警號提升。

第四階段：
情感疏離期（重度內耗）

為了避免徹底崩潰，身體會啟動自我保護機制，包括情感抽離、對同事冷漠、對一切變得麻木，甚至出現犬儒（意指虛無主義、憤世嫉俗）與嘲諷態度。壓力與心理負荷達到巔峰。這階段稱為重度內耗，是「最後防線」。必須立刻強力介入如長時間休息、重建能量，否則極易在短時間內滑向最終的崩潰狀態。

第五階段：
徹底耗竭期（真正的職業過勞）

身心靈全面到達極限：
－極度疲憊（連起床都像搬山般艱難）
－各種身體症狀（偏頭痛、腸胃失調、肌肉痠痛等）
－重度憂鬱、完全失去動機，工作變得完全無法忍受，甚至最簡單的小事都像天塌下來一樣困難。

重要提醒

這五個階段並非每個人都會按部就班走完。有些人可能長期卡在中間階段，有人卻在沒有外力介入時迅速直達終點。能否阻止惡化，關鍵就在於及時休息、尋求支持，或改變環境，徹底中斷這個惡性循環。

容易職業過勞的高風險族群

與一般人想像的剛好相反，最容易發生職業過勞的人往往是：
－績效優秀
－完美主義
－工作狂、極度認真負責
－奉獻型人格
－強迫加焦慮型

法國職業過勞盛行率

因為缺乏統一診斷標準與即時全國數據，精確數字難以確定，但綜合各方研究，以2025年估計：
250萬至350萬人目前處於職業過勞狀態或極高風險，約佔勞動人口的10%至14%。其中高風險行業特別顯著，如醫療、護理、教育、專案管理等。

女性職業過勞「心智負荷」

多項數據顯示，女性罹患職業過勞的比率高於男性，尤其在女性佔多數的行業（如護理人員、幼保、教師）。關鍵原因之一是心理負擔，因為心理負擔可能成為引發或加速職業倦怠的因素，因為女性常比男性更需在家庭責任與工作責任之間來回調配。

植物療法解決「內耗」

內耗是一種身心多面向失衡的狀態，因此需要全面性照護，即同時補充身體所需營養、調節神經系統、穩定情緒與壓力反應。植物療法正可以提供這種「身、心、情緒」三管齊下的自然支援，包括：
－有修復作用的優質睡眠
－富含營養的均衡飲食
－促進內啡肽分泌的輕量體能活動
－有抗壓作用的深呼吸練習
－以植物為支持，提供全方位的陪伴

微量營養學

鎂和Omega‑3在維持神經健康方面扮演重要角色。鎂對於像血清素等神經傳導物質的釋放是必要的，還能保護神經細胞免受自由基傷害，並透過促進放鬆來改善睡眠品質。

而Omega‑3，特別是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），是腦與神經細胞膜的基本成份，具抗發炎與神經保護作用，可影響多巴胺和血清素等神經傳導物質的生成，對預防憂鬱與焦慮有幫助。