自我提升韌力的10個關鍵
在現今艱難的環境中，最重要的是提升自我韌力！好消息是，這種技能是可以培養出來的！這跟天賦和成長環境完全無關，無論你的年齡或背景如何，今天開始，你都可以自我培養出韌力。
在後疫情時代，全球衝突和低迷的經濟背景令人心情沉重。媒體都說，大勢已去，但我認識一些美容師，儘管面對這些挑戰，但她們每個月仍賺取3,000歐元或更多的收入，而又不用犧牲家庭生活。她們的秘密是甚麼？她們學會了如何培養出韌性，這種韌性也在我最艱難的時刻拯救了我。
創業生涯中得到教訓
當我和前夫創辦美容院時，我們都不是甚麼企業家，他是物理治療師，我則是剛畢業的美容師，也曾經在書店任職店員。我們開始投資購買議器，1台，然後是2台，再到3台。那時候，我是屬於那種「無論如何都要創新」的人。每一種新技術的出現似乎都成為業務發展的解決方案。表面上看來，我的營業額每年都在增加，但代價是甚麼？
沉痛代價
我開始面臨愈來愈多的開支、員工和無止境的工作日。我的生意看似繁榮，但每天要工作15小時，有時甚至長達17小時。這真是毫無意義。我犧牲了一切，我的健康、家庭生活，甚至對這份工作的熱情。當我們被困在「倉鼠輪」的時候，最大的問題是，我們已經沒有時間去思考。我們奔波、求生，甚至推遲休息或培訓的時間，因為我們覺得需要花費太多的時間和金錢，而且會損失營業額。
當頭棒喝
2012年，我的身體發出了「停止」的訊號！我停工了8個月，我的左手失去了功能。然後，我依然繼續每天工作10小時，直到2015年，所有事情都爆破了。我的父親去世、我被告知得了癌症，第二間美容院累積了100,000歐元的債務。這些考驗猶如電擊般。我開始對自己的生意進行深入評估，以下是使我能夠反彈的10個關鍵。
提升韌力的10個關鍵
1. 學習更好地認識自己
第一步是更好地了解自己的優勢、限制和舒適圈。2016年，在我進行手術之後，我重新安排了日程，以更好地滿足自己的需要。我的美容院只會在中午營業，整個早上都是屬於自己的Me Time—運動、保持心境平靜、冥想和閱讀。你愈了解自己，就愈能夠預知自己在面對生活突發事情時的反應。
2. 照顧好自己的身體
我們常常忘記，身體才是最主要的工具。然而，有多少人忽視了這一點？我以自己作為代價，並學到尊重自己的身體是至關重要的。好好照顧它，疼愛它，它是你人生中的工具。把你的身心健康放在首位，因為沒有健康，就不能培養出韌性。
3. 培養正面思維
我每天都會實行「3個快樂」，寫下3件可以為自己帶來快樂的事情。這樣可以訓練心智專注於積極的方面，即使處於危機時期亦然。這不單是一種正向想法，因為神經生物學證明，這樣做可以加強神經連接，提升韌性。有一晚，我甚至對那塊幫我保持著美容院清潔的海綿表示謝意，因為多得它，美容院才可以保持清潔。即使是一件這麼「普通」的物品也能在你心中引起感恩之情。
4. 培養心理靈活性
韌性也意味著將變化視為機會，而不是威脅。2016年，我重新調整了我的業務，美容院不會再提供我專業範圍以外的服務，不再做美甲，幾乎不再提供脫毛服務。我只專注於我熱衷的範疇，纖體和抗衰老，而且會提供個人化評估。
5. 保持身心平靜
透過呼吸來平靜你的情緒，增強內心的安全感。在我康復期間，我每天會進行3至5分鐘的呼吸練習。這個簡單而強大的工具對我來說是一個啟示。
6. 持續學習
多年來，我只專注於新儀器或技術的培訓，但這還不夠，我明白要主動而非被動地面對生活，我需要加強我的軟技能如情緒、人際關係和組織能力。這些技能可以滋養你的大腦，增強你的自信心。
7. 與正向的人作伴
跟那些與你有共同價值觀的人溝通，對於釋放催產素（愛的荷爾蒙）至關重要。催產素是一種關鍵荷爾蒙，可以舒緩你的情緒，增強你的自信。我一直置身於各種不同的人際網絡中，但我愈來愈希望尋求一些可以帶領我向上的團體，這也是我與Physiobell社區的理念。
8. 設立實際目標
在2016年，我面對著債務問題，我制定了一個詳細的後備計畫：每個月、每個星期、每一天，我都清楚知道自己需要做甚麼。小步驟理論幫我可以繼續前進，不會被艱巨的任務壓倒。高山可能會令你感到恐懼，但你只需專注於下一步便可。
9. 在困難中找到意義
將困難轉化為機會。這些掙扎的歲月讓我學會尊重自己的身體，重新聚焦於重要的事物，並更好地界定我對美容界的貢獻。
10. 對自己保持耐性
提升韌力是一個過程。我們經常高估自己可以在1年內完成的事情，但卻低估了5年內的進步。當我們應用小步驟理論時，我們專注於下一步，結果在多年後回首時，會發現自己已經取得了許多成就。
要為反彈感到驕傲
如果你正在經歷一段艱難的時期，逐一應用這些關鍵。在1年、2年後，你會自豪地說：「這次危機讓我成長、學習，改變了我的生活。」那麼，你還在等甚麼？現在就開始作出轉變！
