中醫教你趕走疲勞迎新年

轉眼間2015過去，2016年又到了。許多人在新一年都會訂下不同的目標，當中莫過於為自己及家人的健康打氣，祈求下年各位身體健康，龍馬精神。只要有身體健康，才能面對生活上的種種挑戰。

都巿人生活節奏急速，容易感到疲勞。究竟中醫對疲勞有何看法？有甚麼方法能趕走疲勞呢？以下就為大家一一拆解。

中醫看疲勞
在中醫角度認為有很多原因會造成疲勞。疲勞是身體及我們的警號，因為有很多慢性疾病如癌症、自體免疫疾病、各種感染症、精神疾病、內分泌疾病等都會令人產生疲勞的感覺。先排除以上慢性疾病的原因，中醫認為候群屬「虛勞」、「鬱證」、「不寐」等範疇。根據《素問‧示從容論》：「肝虛、腎虛、脾虛，皆令人體重煩冤」。情志不暢、勞役過度及外感時邪致使人體內陰陽失調、氣血虧虛、臟腑經絡氣血不得調達等都會引致慢性疲勞症候群，其中尤以肝失條達、脾腎不足為要。

美國疾病管制中心曾發布了有關「慢性疲勞症候群」的診斷標準：
＊維持6個月以上，無法因休息而舒解的疲勞；
＊疲勞嚴重程度使活動力至少降低正常狀態的一半以上；
＊沒有合併可以解釋疲勞原因的慢性病。

除以上3項主要條件外，還須符合以下10個次要條件中的6項以上：
–輕度發燒（體溫不超過38.5℃）或畏寒；
–喉嚨痛（非化膿性咽炎）；
–頸部或腋下淋巴結腫痛；
–無法解釋的全身肌肉無力；
–肌肉痠痛；
–運動後24小時疲勞仍不消失；
–廣泛性頭痛；
–遊走性的非發炎性關節痛；
–出現精神或神經症狀（如：畏光、暫時性視盲、健忘、躁動不安、思考力衰退、無法集中精神、憂鬱等）；
–睡眠障礙（嗜睡或失眠）。

氣功治疲勞
患上慢性疲勞症候群一般都有氣虛的問題。氣功有效調整呼吸、身體活動及意識。透過氣功鍛煉，讓氣能積聚體內，無論身體或心情都會得到強化。練習氣功會讓人感到輕鬆，令日常緊張或焦躁的情緒得以緩解，改善疲勞問題。

在很多人眼中學習氣功相當困難，特別是招式複雜。然而，入門基礎的氣功招式卻很簡單。「養氣功」是其中一種較容易修練的氣功，透過每天鍜煉「養氣功」，可以促進身體健康，不容易出現疲倦感。

「養氣功」招式
1.雙手重疊（男的左手搭住右手；女的右手按住左手），掌心按著丹田
2.雙目閉上，舌舐上顎
3. 排除雜念，心想著：「我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。」

只要每天練半小時，兩周可見效。

湯水治疲勞
除了氣功外，經常出現疲勞問題的人士，可以利用湯水進行調理，保持精神健康。

柴胡白芍竹絲雞湯
主治：疏肝養血
材料：柴胡4錢、白芍4錢、淮山3錢、竹絲雞1隻
做法：先把竹絲雞洗淨，連同藥材放進煲內，加8碗清水，文火燉2小時

女貞子旱蓮草茶
主治：滋陰補腎
材料：女貞子4錢、旱蓮草四4錢、百合3錢、紅棗10粒（去核）
做法：把藥材先洗淨放入煲內，加8碗清水，文火燉2小時

玄參麥冬豬展湯
主治：益氣養陰
材料：玄參4錢、麥冬4錢、丹參3錢、炙甘草3錢、豬展半斤
做法：把所有藥材豬展放入煲內，加8碗清水，文火燉2小時

太子參伏苓豬骨湯
主治：健脾去濕
材料：太子參4錢、茯苓3錢、白朮3錢、黃芪3錢、豬骨1斤
做法：把所有藥材和豬骨放進煲內，加8碗清水，文火燉2小時

如疲勞問題持續，且未有改善，就需要及早向註冊中醫師求診，以查明病因，對症下藥，作出根治。