氣候變化 × 皮膚節奏芳香療法的「節氣智慧」

肌膚如同地球表層，四時有序更替，周而復始地面對著溫度、濕度與紫外線的多重挑戰。在香港的亞熱帶氣候中，夏季潮濕悶熱、冬季乾冷多風。冬季的乾冷會令皮脂分泌減少，屏障脆弱易龜裂；夏季高溫潮濕加上強烈紫外線，會導致油脂過盛、毛孔阻塞與膚色暗沉接踵而來。皮脂分泌及角質結構的變化極大，這正是肌膚狀態起伏的重要原因。

近年有皮膚學實驗顯示，季節變化顯著影響角質層的脂質組成與含水量。而精油分子具親脂性，故有效滲透角質層，協助修復皮脂膜屏障，並藉由嗅吸途徑調節情緒與荷爾蒙平衡。

根據 Johns Hopkins Medicine（2023）報告指出，芳香療法是一種利用天然植物精油，透過嗅覺與皮膚吸收，平衡身心健康的輔助療法。芳香療法透過「嗅覺與皮膚雙通路」進入身體系統。

嗅覺入腦 × 經皮入里

－嗅覺路徑：香氣訊號直達邊緣系統，帶來放鬆、抗壓與情緒穩定，為夜間修復創造條件。
－經皮路徑：精油為脂溶性小分子，可經角質、毛囊與毛孔吸收；部分植物油與精油含有與皮脂相近的蠟酯樣結構，促進吸收與鎖水，支援屏障修復。
－抗氧與保護：迷迭香、檸檬與薰衣草具天然抗氧特性，能減輕夏季紫外線帶來的壓力。另外，亦有跟玫瑰相關的研究顯示，它具有對皮膚有益的藥理活性，並在保濕和彈性上帶來正面效果。

我們能透過嗅覺或皮膚來吸收精油中的活性成份，並經過鼻腔和皮膚進入神經系統與循環系統，產生放鬆、抗炎及抗氧化的綜合療效。

對專業芳療師而言，「順時而護，應季而養」是養膚與養心的根本。這是一種科學與自然結合的護理哲學，接下來，讓我們依四季節律「用香氣讓肌膚與情緒一同轉季」。

四季芳療護膚秘訣
皮膚是人體最大且最敏感的器官，會對環境變化直接產生反應。季節性氣候變化會影響皮膚屏障的脂質組成與含水量，因此春、夏、秋、冬都需要不同的護膚方法。

春季─修復與抗敏重生期

春天是肌膚由乾轉濕的「過渡期」，花粉增多、溫濕急升，容易引起紅腫與敏感。此時宜選洋甘菊（Chamomile）與純正薰衣草（Lavender True）精油，兩者分別富含沉香醇與母菊天藍烴成份，具抗過敏、抗炎鎮靜功效。

芳療護膚建議

－早晚間調理油：山茶花籽油10毫升 + 薰衣草1滴 + 洋甘菊1滴，配合掌溫輕壓面部與頸部，可舒緩泛紅痕癢。
－甜橙（Sweet Orange）1滴，嗅吸用作芳香療法之輔助，以調和情緒與紓緩春天困悶感。

夏季─清爽與防護平衡期

夏季氣溫高、紫外線強，皮脂分泌旺盛，氧化反應加劇，容易出現粉刺與暗啞。

此時芳療重點是控油、抗炎、修復及舒緩曬後肌膚。薄荷（Peppermint）與天竺葵（Geranium）有助平衡油脂與淋巴循環。研究顯示，迷迭香（Rosemary）、檸檬（Lemon）與純正薰衣草精油具有抗氧化特性。

芳療護膚建議

－晚間調理油：葡萄籽油10毫升+天竺葵1滴+佛手柑1滴，按摩面部與肩頸，能抑制皮脂過度分泌，改善悶熱感。
－曬後修復噴霧：以羅馬洋甘菊花卉水作基底，配合低濃度薰衣草與洋甘菊，輕噴頸臂以鎮靜降溫。
－清涼足泡浴：在溫水中加入含薄荷及檸檬精油成份浴鹽，緩解夏日倦怠、提振狀態。

光敏注意：佛手柑、檸檬等柑橘類具光敏性，塗抹後於至少8至12小時內避免日曬，以減少色素沉澱風險。

秋季─修護與潤養的過渡期

秋季轉涼乾燥，角質層含水量下降，膚質變得暗啞粗糙。文獻指出，皮膚乾燥導致屏障脂質及神經醯胺（Ceramides）與脂肪酸減少，容易出現細紋，高效補脂與修復至關重要。使用乳香（Frankincense）與玫瑰（Rosel）精油，能促進細胞再生、強化修復、具抗氧化與保濕功效，還可調和心緒、增加幸福感。

芳療護膚建議

－早晚間洗臉後，以玫瑰純露作爽膚。
－早晚間調理油：以杏桃核仁油10毫升 + 乳香1滴 + 玫瑰1滴按摩全臉與鎖骨處，可緩解乾燥緊繃。
－每週進行1至2次「香薰芳療浸浴」，含玫瑰及洋甘菊精油成份浴油，可幫助角質柔軟與代謝。於香氣上，花香調精油有助情緒平衡與提升幸福感。

冬季─鎖水與滋潤的防禦期

冬季氣溫低、濕度不足，加上室內暖氣，會導致經皮水分流失（TEWL）明顯上升。此時肌膚屏障最脆弱，應以高滋潤的植物基底油及深度潤澤配方作修復，以達至「補脂+鎖水 +修復」的效果。

根據 Frontiers in Pharmacology 報導，荷荷芭油的蠟酯結構與人體皮脂相似，能顯著提升屏障完整性並促進傷口癒合，可促進吸收與延長保濕。

冬季護理注重補脂修復與情緒調和。故推介乳香、檀香（Sandalwood）、橙花（Neroli）的組合
乳香：促進細胞修復，減少乾紋。
檀香：潤澤肌膚、舒緩焦慮。
橙花：增強肌膚亮度與彈性。

以甜杏仁或荷荷芭作基底，強化屏障脂質結構。

芳療護膚建議

日夜間修復油：以10毫升甜杏仁或荷荷芭油為基底油加上述精油合共2滴（任選兩種，可輪流使用），將掌心搓暖後，放於面頸輕壓，配合深呼吸，促進吸收與放鬆。

居家擴香：以花木調香味精油維持溫暖氣氛，減低冬日倦怠，助眠助修復。

溫熱的香氣能誘發副交感神經放鬆，協助改善睡眠與膚質再生。

安全與使用原則

－調配稀釋比例：面部以低濃度為佳，遵循每10毫升基底油加入合共2滴精油的範圍，並先做局部測試。
－時段：日間重清爽與防護，晚間重修復與鎖水；光敏性精油建議夜間使用。
－連續性：春抗敏、夏清爽、秋修護、冬滋潤；配合作息與情緒調節，建立可持續的「四季芳療護膚藍圖」。

芳香與情緒
從嗅覺入心的護膚科學

芳香療法的價值不止於皮膚層面，更關乎身心整體調節。

香氣透過嗅覺神經傳達至邊緣系統，影響血清素與內啡肽分泌。研究指出，吸入薰衣草與甜橙香氣可明顯降低皮質醇濃度，減輕焦慮與疲勞。情緒平穩後，交感神經過度活化得以抑制，夜間修復機能隨之提升，肌膚光澤自然回復。

總括而言，季節性芳香護膚是一場「氣候 + 情緒」的雙重調理。精油以天然分子平衡身體節律，讓肌膚與心靈同步換季。從春的清香，到冬的檀香，每一種香氣都蘊含著一份生活節奏與護理智慧，這正是專業芳療的現代詮釋。

參考文獻

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